Yoga & Pilates
De Yoga/Pilates-les is een trainingsmethode voor iedereen en combineert het beste van Yoga & Pilates in 1 les. De dynamische pilatesoefeningen worden afgewisseld met de staande en zittende houdingen uit de yoga die gepaard gaan met een bewuste ademhaling. Deze les is geschikt voor iedereen, jong en oud, getraind of niet en biedt diverse opties om het rustiger of zwaarder te maken.
Met Pilates wordt het hele lichaam getraind en zullen de spieren hun eigen functie verbeteren en optimaliseren. Centraal staat de ultieme samenwerking van het lichaam en het brein en de balans in kracht, souplesse en controle. Pilates is een unieke mix van fitness, stretching en core-stability training, ontworpen om de kernspieren van de buik, rug en heupen te versterken waarbij ook elementen van mindfulness worden ingezet.
Hoe ziet een les eruit?
Tijdens de les wordt de nadruk gelegd op de volgende principes: centriciteit, concentratie, controle, precisie, ademhaling en vloeiende bewegingen. In de les wordt gewerkt aan:
- Lichaamsbewustwording & in contact komen met de ademhaling,
gronden en opwarmen - Yoga staande houdingen, o.a. voor kracht
- Yoga balanshoudingen, o.a. voor focus & uithoudingsvermogen
- Pilates bekkenstand
- Pilates buikspieroefeningen > vanuit een stabiele core wordt de lichaamshouding automatisch gecorrigeerd.
- Pilates zijligging > sterke heupen zorgen o.a.voor minder rug en knieklachten
- Pilates rugspieren > De lage rug, middenrug & bovenrug-spieren worden getraind. Daarnaast ook de stabilisatie van de schouders
- Pilates/yoga sidebends & twists > stretch voor zijkant van het lichaam en rug
- Pilates/yoga hamstringstretches
- Ontspanning/meditatie> de aandacht gaat terug naar binnen> relax!
De Yoga&Pilates-les is iedere donderdag om 09.15u en vrijdag om 10.15u te volgen. Lokatie: MFA De Scheg Arthur van Schendellaan 100A, 1422 LE Uithoorn Kosten 10-rittenkaart €80-, 20-rittenkaart €140- Klik hier om in te schrijven via contactpagina op onze website (locatie praktijk aanvinken is niet nodig) of stuur een WhatsApp bericht om je aan te melden.